冬至

　　——貴谷子

　　日照數(shù)九冬至天，清霜風(fēng)高未辭歲。

　　又是一個平衡日，子線從南向北回。

 

　　《2021年中國天文年歷》顯示，北京時間12月21日23時59分將迎來“冬至”節(jié)氣。

　　冬至是“二十四節(jié)氣”第22個節(jié)氣，卻是最早被制訂的一個，時間在每年的公歷12月21日-23日之間。

 

　　冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至過后，太陽直射點(diǎn)開始從南回歸線向北移動，北半球白晝將會逐日增長。

　　《漢書》中記載：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”人們一般認(rèn)為，冬至過后，白晝一天比一天長，是陽氣回升，節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個吉日，應(yīng)當(dāng)慶賀。

 

　　冬至三候

　　一候蚯蚓結(jié);

　　傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體;

　　二候麋角解;

　　麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角;

　　三候水泉動。

　　由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/span>

 

　　冬至傳統(tǒng)習(xí)俗

　　祭祀

　　冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長祭拜。明、清兩代，皇帝均有祭天大典，謂之“冬至郊天”。

　　賀冬

　　《后漢書禮儀》：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事。”這天朝廷上下要放假休息，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節(jié)日。

 

　　吃水餃

　　每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”這種習(xí)俗，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。

　　吃湯圓

　　吃湯圓是冬至的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南尤為盛行。“圓”意味著“團(tuán)圓”“圓滿”，冬至吃湯圓又叫“冬至圓”。

 

　　釀米酒

　　傳統(tǒng)的姑蘇人家，會在冬至夜喝冬釀酒，冬釀酒用糯米或者黃米，加入桂花釀造。

　　九九消寒

　　入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所謂消寒活動，擇一“九”日，相約九人飲酒(“酒”與“九”諧音)，席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。

 

　　冬至養(yǎng)生

　　冬至節(jié)氣，意味著進(jìn)入數(shù)九天，迎來最寒冷的天氣。因此，朋友們要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心腦血管疾病的發(fā)生。

　　起居

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動;同時要多穿衣服，防風(fēng)防寒;在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

 

　　飲食

　　冬至?xí)r節(jié)，人體需要足夠的能量來御寒，肉類富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈣等營養(yǎng)成分，是進(jìn)補(bǔ)佳品，但應(yīng)注意飲食多樣性，應(yīng)與谷物、果蔬等合理搭配，還可以采用膏方等藥物進(jìn)補(bǔ)。

　　運(yùn)動

　　冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，避免損傷陽氣?？蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動靜結(jié)合的運(yùn)動。適當(dāng)進(jìn)行御寒鍛煉，可以提高機(jī)體的耐寒能力。

 

　　養(yǎng)心

　　冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。

　　“天時人事日相催，冬至陽生春又來。”天時人事，每天變化得很快。過了冬至，白日漸長，天氣依然寒冷，但也能感受到春天的氣息了。希望大家在寒冷的冬天里保護(hù)好自己，身心安康!